上班族們長(zhǎng)時(shí)間要坐在電腦的面前，難免會(huì)有腰酸背痛的感覺(jué) 。很多老年病都讓年輕的白領(lǐng)們給提前患上了，給人一種未老先衰的感覺(jué) 。想改善這種狀態(tài)嗎?平時(shí)多站立且多做拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)改善這種狀況非常有益 。
 
拉伸繩子運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)：
 
第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，讓雙臂向身前伸直，雙手拿住繩子的兩邊 。
 
第二步，呼氣，雙手向兩邊拉開(kāi)繩子，腕部不要彎曲，要感受到肩胛部位向中心擠壓 。
 
一定要注意的是，身體一定要挺直，不應(yīng)彎腰或是弓肩 。
 
以上動(dòng)作重要十五次左右，做這個(gè)拉伸動(dòng)作能使你拉伸背部肌膚，提升胸腔，使肩部放松，讓你背部的不適得到緩解 。
 
對(duì)于白領(lǐng)人士，可以在工作之余多做一些以上的拉伸動(dòng)作外，還應(yīng)要多站立走動(dòng)或是伸伸懶腰等，這對(duì)于白領(lǐng)健康保健非常有好處 。
另外，眾多白領(lǐng)亞健康現(xiàn)象顯示-科學(xué)健身不容忽視，具體可參考：眾多白領(lǐng)亞健康現(xiàn)象顯示-科學(xué)健身不容忽視

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