早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處 。下面就來看看具體都有哪些小動作對身體有益 。
 
手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液回圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤 。梳發(fā)，是保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一 。梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮和臟物，并給頭皮以適度的刺激 。
 
輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效 。有些人可能比較愛衛(wèi)生，覺得掏耳朵舒服，其實耳朵完全可以不掏，因爲耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會自然地脫落到耳外，建議不要經常掏 。
 
轉動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目 。
 
拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒 。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度 。
 
伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節(jié)的靈活性 。
 
輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風 。輕摩也有提神補氣之功效 。
 
收腹提肛一分鐘：反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液回圈，預防痔瘡的發(fā)生 ?，F代醫(yī)學認爲，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液回圈……
 
蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱 。蹬摩腳心后可促使全身血液回圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效 。“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴 。涌泉穴是足少陰腎經的起點，中醫(yī)學認爲，該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關開竅和固真氣”等功效 。
 
左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節(jié)和腰部肌肉 。
此外，“假想運動” 最適合清晨健身，詳情可參考：“假想運動” 最適合清晨健身

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 堅持做提神瑜伽真能提神醒目和養(yǎng)顏防衰老？
• 女人除了上班可以做什么生意掙錢 女人上班做什么能賺錢多
• 最適合夏季的保健養(yǎng)生知識 運動次數及頻率
• 選擇適合你做的戶外運動和注意事項
• 分享火鍋鍋底做法教程 在家自己做火鍋鍋底怎么做
• 閑魚怎么做爆款，在閑魚上賣東西秘訣
• 胃癌的五大早期癥狀有哪些？如何做到早期診斷？
• 想做好男閨蜜 要必備哪些要素
• 網站關鍵詞排名的5個技巧 如何做網站關鍵詞優(yōu)化
• 抖音最火的歌曲 熱門音樂視頻怎么做