夏天來臨 ， 清涼的衣服不免都要路出腿部了 ， 但是經(jīng)過一個(gè)冬天的脂肪囤積 ， 大腿明顯粗了一圈 ， 怎么才能快速減掉腿部的多余脂肪呢?下面幾個(gè)瘦腿的健身操 ， 可幫助您快速減掉腿上的多余脂肪 。
1、側(cè)抬腿：
站立 ， 雙腳打開于肩等寬 ， 側(cè)面扶住椅子 ， 然后側(cè)抬起另一邊的腿 ， 慢慢抬起 ， 腿部著力 ， 不要依靠慣性快速抬腿 ， 每邊15次 ， 然后換邊 。
2、原地屈膝
站立 ， 雙腳并攏 ， 原地慢慢膝蓋彎曲下蹲 ， 在會(huì)到原位 ， 身體保持與地面垂直 。每次20下 。
3、側(cè)臥抬腿：
在側(cè)臥的狀態(tài)下把一條腿向上抬起 ， 再還原 。左右各做30次 。
4、踢毽子：
兩腳打開 ， 與肩同寬 ， 把一條腿抬高貼進(jìn)腰部 ， 就像踢毽子的動(dòng)作一樣 。此時(shí)另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲 。當(dāng)抬起左腿時(shí)用右手拍一下 ， 左手自然放在腰間 ， 反之亦然 ， 左右腿各重復(fù)30次 。
5、高抬腿：
單腿站立 ， 另一條腿膝蓋彎曲90度 ， 使其與腰部也呈直角 ， 腳尖朝下 ， 左右各重復(fù)30次 。
6、壓低上身：
兩腿伸直 ， 坐在地面上 ， 一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面 。然后最大限度地壓低上身 ， 使胸部盡量貼近腿部 。此時(shí)雙手要握住伸直的腿的腳尖 ， 堅(jiān)持30秒鐘 。雙腿交替各做10次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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