心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動類型，能有助于培養(yǎng)肥胖者正確的行為 。減肥除了服用藥物、控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動外，還可以通過心理治療來糾正其異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為 。如果您減肥總是堅(jiān)持不下來，或減完后反彈，可以嘗試一些心理療法 。心理學(xué)專家特別推出了一套減肥心理操，大家不妨試著做一做 。
 
第1招：受刺激法
 
原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲 。
 
做法：肥胖者可以在冰箱旁貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯 。
 
提醒：看過電影《瘦身男女》的朋友都記得里面肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實(shí)，當(dāng)然我們不能光對著照片“憎恨”，還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑 。
 
第2招：獎勵法
 
做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅(jiān)定自己減肥的決心 。獎勵的辦法多種多樣 。其中一種做法就是每堅(jiān)持減肥一天，就丟一個硬幣進(jìn)儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西 。但是請記住，千萬別往嘴里獎食物 。
 
提醒：還可以標(biāo)新立異，將每點(diǎn)進(jìn)步具體化 。比如，體重每減輕500克就往空袋子里裝上500克沙或其他東西，并時常提提那個袋子，看看有多重 。這重量就是以前你身上多余的肉 。
 
第3招：避免單獨(dú)進(jìn)食
 
原理：肥胖者應(yīng)盡量避免單獨(dú)進(jìn)食，而應(yīng)和家人或朋友一起吃 。在親朋好友當(dāng)中，“聘請”幾個對自己有影響的“監(jiān)督員” 。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃 。
 
做法：有時盡管你真心實(shí)意想減肥，但也有絕望而堅(jiān)持不下去的時候 。此時你應(yīng)找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補(bǔ)短，共渡難關(guān) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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