對現(xiàn)在的年輕人來說，早上起床跑步鍛煉成了一件奢侈的事情，因為早上要早起趕車，下班后才有時間鍛煉 。而有時間做晨跑鍛煉的人，大多數(shù)都是退休的中老年人 。我們姑且不去討論這兩種人運動的特點，就跑步的時間來說，一個是晚上跑，一個是早上跑，到底在什么時間跑步才是最合適、對健康最有益處的呢?
 
 
只要適合自己晨練晚練都無妨
 
從理論上來說，黃昏時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實是適宜鍛煉的好時段 。但是，這并不表示一天中的其他時間就不適合運動 。
 
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應(yīng)千篇一律 。應(yīng)該說，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異 。如果有條件的話，專家建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生 。
 
此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現(xiàn)實 。
 
抓住自己瘦身的最佳時間
 
其實，對絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內(nèi)，其他任何時間都可以進行體育鍛煉 。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，持之以恒一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練 。
 
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間后，精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說明你現(xiàn)在的運動量和運動方式非常適宜;反之，如果運動一段時間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)整 。
 
此外，運動量也切忌一成不變 。比如跑步，一開始時間應(yīng)該短一點，速度慢一點，身體適應(yīng)一段時間后，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點 。
 
健康小結(jié)：
 
只要是健康的運動，都是值得提倡的 。如果能在合適的時間做運動，當(dāng)然更好 。但是，這一點并不強求 。只要能保持一定的運動量，讓身體感到舒適、讓自己更健康，這樣的運動方式和運動時間都是值得繼續(xù)堅持的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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