夏天氣溫高、紫外線強(qiáng)，不少人將健身的時(shí)間改到晚上 。跑步、騎車(chē)、滑輪、游泳……一個(gè)個(gè)運(yùn)動(dòng)廣場(chǎng)上都可以看到人們健身的身影 。在廈門(mén)，這些“夜奔族”顯得尤其活躍，晚間健身，成為了另一種時(shí)尚 。但是，微微小編提醒各位晚間健身人士，晚上健身最好在睡前3小時(shí)，否則可能會(huì)讓身體太過(guò)興奮而影響睡眠哦 。
 

 
夜跑族
 
出鏡代表：李先生
 
家住廈大的李先生白天工作繁忙，每天晚上8點(diǎn)鐘開(kāi)始的慢跑是他的必修課 。有時(shí)在廈大校園里跑，有時(shí)則在環(huán)島路的木棧道上跑，李先生說(shuō)晚上跑步不必受日曬之苦，空氣清新涼爽，跑跑步流流汗，感覺(jué)一天的疲勞都沒(méi)有了 。
 
運(yùn)動(dòng)小貼士：跑步不受場(chǎng)地限制，但最好挑選車(chē)流量小、空氣好的地方 。雖然晚上跑步強(qiáng)度不大，但要穿專門(mén)的跑鞋以更好地緩沖壓力，減少關(guān)節(jié)受傷的幾率 。跑完步后用溫水泡腳15—20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，能去疲勞、助睡眠 。
 
夜騎族
 
出鏡代表：三角洲自行車(chē)俱樂(lè)部
 
每周一、三、五、日21:30，三角洲二市單車(chē)專業(yè)店集合出發(fā)，車(chē)友們頂著月光騎車(chē)爬狐尾山，活動(dòng)時(shí)間約一個(gè)小時(shí)，結(jié)束后一般會(huì)有個(gè)小“腐敗” 。“流一點(diǎn)汗，吃一點(diǎn)冰，洗澡，睡覺(jué)，剛好”是他們的活動(dòng)口號(hào) 。
 
另外每周有周二騎東坪山、周四騎環(huán)島路的固定活動(dòng)，出發(fā)時(shí)間都是20：00，在三角洲濱南單車(chē)休閑運(yùn)動(dòng)館集合啟程 。
 
運(yùn)動(dòng)小貼士：夜間騎行者，必須佩戴安全頭盔和手套以及騎行車(chē)燈(安全燈)，帶足飲用水 。想休閑一點(diǎn)的，可沿環(huán)島路、 湖畔騎行;若想挑戰(zhàn)自我，那就騎車(chē)爬山咯 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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