人都說運動有益身心健康，可以強身健體、延年益壽，但是，為什么有的中年人運動鍛煉沒有起到預(yù)期中的效果，反而越鍛煉就越感覺身體“不得勁兒”呢 。到底是哪里出了問題?
 
 
人到中年的陳女士早上醒得很早，干脆早起早鍛煉 ?？梢欢螘r間下來，陳女士覺得自己開始整天精神萎靡，渾身不帶勁，可又查不出哪里出了問題 。她甚至覺得是自己身體太虛，于是加強了早鍛煉強度 。沒想到，這樣的現(xiàn)象愈加嚴重，有次差點暈倒 。
 
為什么中年人容易運動后出問題呢?四五十歲的中年人多數(shù)缺乏運動，眼見年齡越大健康危機越強，就想通過運動強健身體 。可真正運動起來，卻又參照二三十歲的運動強度，跑步不跑完3000米不停，打球更是堅持兩小時不下場，不合時宜的過度運動極其容易讓“養(yǎng)生”變“耗生” 。
 
“既然平時很少有時間運動，干脆一次運動個夠，這是很多人的想法 。”可問題在于，中年人的運動能力不像年輕時那么強，有些人甚至患有某些慢性疾病，如果還像年輕時一樣運動沒有節(jié)制，往往會帶來身體的不平衡，從而導(dǎo)致、誘發(fā)或加重疾病 。
 
40多歲的市民李先生喜歡打羽毛球，每次打羽毛球都非常投入，打完幾個小時累得手都舉不起來 ?？墒牵眢w并沒有預(yù)想中越來越好，反而越來越虛，甚至感覺心慌慌的 。“不合理的運動，不僅會造成膝關(guān)節(jié)損傷、腰肌勞損等‘外傷’，還會引起心腦血管、免疫系統(tǒng)等方面的‘內(nèi)傷’，導(dǎo)致心律失常、易感冒，體質(zhì)下降 。”溫州市康復(fù)醫(yī)療中心常務(wù)副主任朱文宗介紹，運動本身是對身體有好處的，但不適當?shù)倪\動不僅起不了養(yǎng)生作用，反而會影響健康 。運動養(yǎng)生要與季節(jié)、年齡、體質(zhì)相結(jié)合 。中年人工作壓力大，身體機能下降，心臟心率儲備能力差了，如果運動量還像年輕時那樣就會出問題，要適當減少，不能太劇烈 。濕熱體質(zhì)的人可選擇排汗偏大的運動方式，而氣虛體質(zhì)的人可不宜出汗太多，應(yīng)選擇緩慢、輕度運動，否則出汗越多體質(zhì)越虛 。
 
此外，在眼下這個春夏交替的季節(jié)，運動方式也最好以大步走等放松、舒展為主，不宜過多出汗 。
 
“外傷”好處理，“內(nèi)傷”易忽視 。中年人運動過度最常見也最易察覺的是骨骼肌肉損傷 。門診這類病人最多，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)組織如踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、手腕、肩部韌帶或腿部肌肉的拉傷、扭傷等，有的本身患有慢性腰頸椎損傷或退行性骨關(guān)節(jié)病，突然運動后反倒誘發(fā)和加重了病情 。不過，這類外傷容易表現(xiàn)出來，臨床處理也有比較好的治療效果 。心腦血管及心肺功能疾病的傷害大且往往不易被覺察 。譬如過度運動后發(fā)生眩暈、手腳無力、冒冷汗，說明短時間內(nèi)心臟負荷增加太快，心功能不能滿足需求，應(yīng)立即停止運動，適當休息或到醫(yī)院就診 。但很多人認為運動出現(xiàn)胸悶、氣緊、頭暈?zāi)垦５臓顩r是正常的，或者不排除工作繁忙帶來的影響，不予重視，結(jié)果輕則可導(dǎo)致心功能不全，重則會導(dǎo)致心臟驟停發(fā)生猝死 。
 
健康提醒：
 
因為運動是通過某種形式的“消耗”來達到身體的平衡和穩(wěn)定 。但中年人由于身體已不如年輕時，加上各種原因，有時候運動過程會對身體發(fā)生一些意想不到的傷害，因此，中年人運動鍛煉時要多觀察身體的反應(yīng)，如有不適，應(yīng)該立即停止并咨詢醫(yī)生，找到原因作出修正后再接著運動 。

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