游泳是一種很理想的瘦身方法，游泳這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)在夏天受到很多人的青睞，我想現(xiàn)在說到游泳，很多人都會(huì)談之色變的吧，這么寒冷的天氣，想象一下都會(huì)覺得很冷 。冬天游泳減肥可以很有效果的，為什么這么說呢，因?yàn)槎局敬x比較低，通過游泳可以提高新陳代謝的，同時(shí)還能強(qiáng)身健體，我們偉大的領(lǐng)袖毛澤東就是一個(gè)長期堅(jiān)持冬泳的人，可見冬泳也能讓人延年益壽 。
冬天游泳減肥的訣竅是：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感 。具體操作是這樣的：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動(dòng)作來維持漂浮運(yùn)動(dòng)，可以兩只手滑水 。調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水 。出水時(shí)動(dòng)作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感 。
 
有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺 。待重力感和疲勞感消失后再回到水中 。不可跳水，因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺消除 。
冬天游泳減肥應(yīng)該注意：
1、練習(xí)冬泳應(yīng)該逐漸過渡，從秋天開始堅(jiān)持冷水泳，逐步過渡，到了冬天才能享受冬泳的樂趣 。
2、每天冬泳的時(shí)間的選擇：下午的時(shí)間最好，然后是早晨也很好，不過，早晨冬泳時(shí)要在起床后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后再進(jìn)行冬泳 。霧天、風(fēng)天、雷雨天最好不要冬泳 。

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