全國各地大都進入最寒冷的階段 ， 那些持“生命在于運動”者 ， 當因時而宜、因人而宜選擇運動方式 。盲目運動 ， 不僅達不到運動健身目的 ， 而且會留下隱患 。
首先 ， 要選擇適當?shù)倪\動方式 。寒冬季節(jié) ， 應避免大汗淋漓的高強度運動 ， 否則皮腠開泄 ， 會使陰津和陽氣丟失 ， 不利于閉藏 ， 還容易感受風邪 。尤其是女性 ， 以及陽虛、血瘀體質(zhì)者要特別小心 。鍛煉者應以強度適中的運動為主 ， 讓身體發(fā)熱或微微出汗即可 。
其實 ， 良好的運動形式應該是適度、輕松并隨時能夠進行的 ， 比如久坐之后的伸懶腰、辦公室小憩時的來回走動 ， 空隙時間按摩身體等等這些小動作 ， 而不是非得找個特定的時間做特定的動作才算運動 。
其次 ， 要選擇恰當?shù)倪\動時間 ?，F(xiàn)在人們運動時間五花八門 ， 有天不亮起來晨練的 ， 也有很晚了還在跑步的 。如果選用了不適合自己的方式在不適合的時間進行運動 ， 反而消耗人體內(nèi)儲存的能量 ， 擾亂了正常的生理周期 ， 無法得到真正的健康 。
 
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“早睡晚起 ， 必待日光 。”是指晚上9點鐘上床入睡 ， 早晨太陽出來了再起床 。就是所謂天睡我睡 ， 天醒我醒 。當然 ， 現(xiàn)代人不必拘泥于此 ， 但是 ， 冬至過后 ， 適當?shù)脑缢?、晚?nbsp;， 不熬夜 ， 順應生命節(jié)律還是很有必要的 。人體24小時都存在身心狀態(tài)的變化規(guī)律 ， 每個時間段都有特殊的生理現(xiàn)象 。所以我們在安排自己一天的活動時 ， 最好配合身體的節(jié)律 ， 而不要隨便地選擇一個自己認為適合運動的時間就做運動 。假如你的行為與身體的節(jié)律相背的話 ， 對身體來說可能并不能達到好的保健效果 ， 反而會因為這種不和諧而造成傷害 。

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