男人就應該無拘無束、自由自在地想跑就跑 。不需要特別的場地、不需要昂貴的設備器材，“跑步”是男人最佳的運動良伴；但是想要跑得帥氣、跑得出色，聰明的男人還是需要一點秘訣，才能享受駕馭涼風的跑步快感 。
跑步能鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，持續(xù)有效的慢跑還能起到消耗能量、減少脂肪的作用 。
日本的研 究 人 員對兩組研究對象的骨骼變化作了對比檢查，他們分別是41名年齡30歲至80歲經常慢跑的會員，以及平時不太愛運動的86名男女 。最后發(fā)現(xiàn)，慢跑者的椎骨、股關節(jié)、腿骨和臂關節(jié)等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右 。就男性而言，在一周內慢跑距離越長，其骨骼密度越高 。至于女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關系 。只有對慢跑持之以恒者，才可能取得與年輕人骨骼密度相當的效果 。
 
生理學家提出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動 。慢跑會激發(fā)人體內分泌大量激素，使心跳速度加快 。清晨慢跑時，人的腎上腺素的分泌量比在午后或傍晚時的分泌量高出2至4倍之多 。專家認為，早晨慢跑可能會引起血液凝塊并且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，并且阻止心力衰竭 。

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