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馬步?jīng)_拳的好處有好多 ， 體現(xiàn)最明顯的就是能強身健體 ， 還對腰腎都有好處 ， 我平時晚上就會自己在家練習蹲馬步?jīng)_拳 ， 剛開始感覺用不上力 ， 一會就會感到腰酸背痛 ， 腿部發(fā)軟要虛脫 ， 我就自己計劃好了一天比一天的練習時間長一點 ， 漸漸的我就能做好長時間馬步?jīng)_拳 ， 我在具體的說一下馬步?jīng)_拳的好處及作用 。
學武只為強身健體的話 馬步起到一個鍛煉腿部肌肉靜態(tài)力量的作用 沖拳對肌肉力量的增加沒太大效果 若是目的在于格斗 那么不要做太多靜態(tài)力量的練習 應當對沙袋、手腳靶的移動打擊練習 增強速度、耐力 平時加強格擋閃避的練習以及疼痛的忍耐力的練習 最常見的是用拳套或用手擊打腹部等軟弱部位 增加應激抵抗力
扎馬步可以保持身體的穩(wěn)定性 ， 經(jīng)常如此可以鍛煉下肢肌肉 ， 可使下肢肌肉強健 ， 練習沖拳可以鍛煉上肢的肌肉力量 ， 
可使上肢肌肉變的強健 ， 加速肢體氣血的流通 ， 長期堅持鍛煉可強壯身體 。
只是在空擊 ， 但是正確的馬步?jīng)_拳是要求每拳發(fā)力的 ， 所以你打五十拳可能比做五十個彎舉還累 ， 而且擊打過程中會有很大的力量穿過手臂 ， 因此手腕、肘關節(jié)的強度會得到很好的鍛煉 ， 這樣你在全力出拳時就不會傷到自己的關節(jié) 。但是前提是訓練要循序漸進 ， 不能急于發(fā)力導致關節(jié)損傷 。
可以提升擊打的穩(wěn)定性 ， 馬步?jīng)_拳練久了 ， 可以很好的提高出拳的穩(wěn)定性 ， 打出去的拳會定在一個點上 ， 再收回 ， 這樣對擊打的命中率有很大的幫助 ， 便于你對自己拳法的使用 。
上面就是我知道的馬步?jīng)_拳的好處介紹內容 ， 大家也可以和我一樣在家自己練習練習 ， 冬天里 ， 外面下著大雪不能到室外運動 ， 我們就可以像這樣自己在家練習 ， 同樣起到鍛煉身體的作用 ， 大家一定要記住在做馬步?jīng)_拳之前一定要做好熱身 ， 不要在蹲馬步的時候拉傷肌肉了 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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