太極拳發(fā)展至今已有300余年的歷史 ， 集中了我國古代保健運動的精華 。練拳時 ， 腕、臂、肩、胸、腹、背等全身各部肌肉感到輕松、舒暢 ， 可以使大腦皮質(zhì)得到“安靜”“休息”;同時 ， 肌肉的放松又能反射性的引起血管松弛 。特別適宜于老年人和體弱多病的人練習 ， 更是治療神經(jīng)衰弱的有效手段之一 。
練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進行 。在陽光下運動有許多好處 ， 可以多接受紫外線的照射 。一般 ， 在陽光斜射時練習較好 。在夏季 ， 體弱者更應避免在直射光線下練習 ， 可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜 。
空氣越新鮮越好 ?？諝馕蹪?nbsp;， 多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物 ， 吸入肺內(nèi)是不利健康的 。

 
太極拳選擇什么環(huán)境練習好?
初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳 ， 以便立穩(wěn) 。但熟練后地面不平坦也可以練習 ， 這對腳的適應力還有好處 。有益于推手技術提高 。
環(huán)境幽靜容易做到精神集中 ， 情緒鎮(zhèn)定 。這對初學者尤為重要 ， 因為初學者最容易受外界事物的刺激 。如果沒有幽靜處所 ， 就"鬧中取靜"進行鍛煉 ， 時間長了也可以適應 。另外 ， 集體練習 ， 也可配音樂 ， 能使動作整齊 ， 節(jié)奏分明 ， 也有助于初學 。
有人說霧天練習太極拳對健康不理 。這個問題要具體分析 ?？諝庵械乃魵膺w冷而凝結(jié)成小水珠 ， 浮游在接近地面的空間 ， 形成了霧 。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳 ， 對身體健康并沒有不良影響 。
 
在煙塵和廢氣較多的地方 。本來就不宜練拳 。廢氣多的地區(qū)有霧時空氣更壞 ， 因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋 ， 所以霧天練拳要避開空氣污染的地段 。

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