夏天又到了，雖然天氣有點(diǎn)熱，但是老年人不要中斷鍛煉身體 ?？梢酝ㄟ^打一些球類運(yùn)動來達(dá)到健身的目的 。而乒乓球、羽毛球、門球、臺球室比較符合老年人，夏天老年人常常參加這幾項(xiàng)球類運(yùn)動對健康很有好處 。
 
 
乒乓球鍛煉可增強(qiáng)四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機(jī)體的耐受力，可有效地增強(qiáng)內(nèi)臟功能，減緩衰老 。
 
羽毛球和網(wǎng)球運(yùn)動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內(nèi)、外均可進(jìn)行，可用來增強(qiáng)腰背肌肉的力量，提高大腦皮層的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性 。
 
健身球是一項(xiàng)既有娛樂性的器械運(yùn)動，又有趣味性 。鍛煉時 。手持兩個健身球，沿順時針方向有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動 。健身球能增強(qiáng)指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性;也能增強(qiáng)指力、掌力、腕力，對預(yù)防老年人手指及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處 。除此以外，玩健身球還能刺激手掌穴位，可反向性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用 。
 
門球運(yùn)動有競爭性，比賽時間短，運(yùn)動量不大，然而趣味性非常強(qiáng)，比較適合老年人 。門球運(yùn)動鍛煉可增強(qiáng)老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健腦作用 。
 
臺球是一種集智力與體力、運(yùn)動和娛樂為一體的健身項(xiàng)目 。通過動腦、動腿、動手及腳步移動，讓老年人達(dá)到強(qiáng)身健體的目的 。
 
健康提醒：
 
多人參與的球類運(yùn)動可以防止老人運(yùn)動時發(fā)生意外沒有人陪同 。同時，一些對抗性的運(yùn)動可以讓老年人保持年輕的心態(tài) 。但是，老年人運(yùn)動時不要太過好勝，保持平常心才能達(dá)到更好的健身效果 。老年人夏季運(yùn)動是有注意事項(xiàng)的，您可以繼續(xù)閱讀這篇文章：空腹鍛煉是大忌 老年人怎么鍛煉才正確?

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