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現(xiàn)在很多朋友都會(huì)為了鍛煉身體去跑步 ， 因?yàn)榕懿侥茉鰪?qiáng)人們的心血管系統(tǒng)功能 ， 也能幫助想減肥的朋友獲得一個(gè)好身材 ， 所以關(guān)于跑步的話題從來沒有斷過 ， 看到很多朋友都在討論跑步的方法以及討論每天都跑步好嗎這樣的話題 ， 那么大家應(yīng)該跑一天休息一天呢還是應(yīng)該每天堅(jiān)持跑步呢？
如果您是出于煅練身體的目的 ， 每天堅(jiān)持效果肯定比隔天要好 。但一定要量力而行 ， 循序漸進(jìn) ， 不要一口想吃個(gè)大胖子 ， 一上去就進(jìn)超強(qiáng)度的跑 ， 那樣不但效果不好 ， 還容易造成過度疲勞 ， 影響到煅練效果 。跑步時(shí)肌肉在短時(shí)間內(nèi)消耗許多氧氣 ， 由此鍛煉人體學(xué)會(huì)在休息狀態(tài)下吸入更多的氧氣 。
有研究證明每天堅(jiān)持慢跑30分鐘 ， 可使肺容積（肺活量）擴(kuò)大1/3 ， 并很好改善血液化合氧氣的能力 。關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)素不是來自血管 ， 而是來自軟骨上層細(xì)胞所生成的關(guān)節(jié)滑液 。慢跑之所以能供應(yīng)膝蓋和髖骨關(guān)節(jié)充足的關(guān)節(jié)滑液 ， 是因?yàn)槿梭w每跑一步就促使軟骨“吮吸”關(guān)節(jié)滑液 ， 然后又重新將之壓出 。此外 ， 經(jīng)常跑步有助于減輕大腿關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān) ， 原因在于增強(qiáng)的肌肉組織能更好地起到支撐關(guān)節(jié)的作用 。
大家不難看出每天堅(jiān)持跑步比跑一天休息一天的效果更好 ， 但是一星期最好只跑六天 ， 因?yàn)樯眢w還是需要適當(dāng)?shù)男菹⒁惶?nbsp;， 第七天可以用散步來代替 ， 希望大家都能堅(jiān)持鍛煉堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ， 每天堅(jiān)持跑步或其他鍛煉讓自己擁有一個(gè)好身體 。
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