太極拳是一種動作比較緩慢，動中求靜、柔中帶剛的運(yùn)動項目 。它的強(qiáng)度、力度、節(jié)奏、時間都可以由練習(xí)者自己調(diào)控，是一種無壓力的、藝術(shù)化的運(yùn)動方式 。目前太極拳主要有二十四式、四十二式、陳式、楊式、綜合等幾種套路 。
不同身體素質(zhì)的人應(yīng)該選擇適合自己的太極拳套路，并不是越多越好 。學(xué)習(xí)太極拳的套路過多會造成練習(xí)者力不從心，影響整體練習(xí)效果 ?，F(xiàn)在很多老年人都喜歡打太極拳健身，那么，老年人練太極拳的好處都有哪些呢？
 
 
 
老年人練太極拳的益處
1、對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高 。
2、對關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效 。
3、維持老年人的心肺耐力 。
4、增加身體的柔軟度 。
5、改善老年人的平衡能力、搖擺能力 。

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