太極拳是當(dāng)下很多老年朋友最喜歡的運(yùn)動之一 ， 是綜合了歷代各家拳法 ， 結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù) ， 吸取了古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù) 。
通過練太級拳 ， 不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟 ， 也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀 ， 可明顯改善睡眠質(zhì)量 。
太極拳的練習(xí) ， 即“腹式呼吸” ， 通過腹腔壓力的改變 ， 使胸廓容積增大 ， 胸腔負(fù)壓增高 ， 上下腔靜脈壓力下降 ， 血液回流加速 。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減 ， 腹內(nèi)臟器活動加強(qiáng) ， 改善了消化道的血液循環(huán) ， 促進(jìn)消化道的消化吸收功能 ， 防止便秘 。
 
 
科學(xué)研究表明 ， 打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張 ， 可以加強(qiáng)血液循環(huán) 。更重要的是由于肌肉運(yùn)動 ， 可使冠狀動脈反射性擴(kuò)張 ， 心肌毛細(xì)血管開放增多 ， 氧的供給充分 ， 心肌營養(yǎng)加強(qiáng) ， 收縮功能提高 ， 同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張 ， 導(dǎo)致血壓下降 ， 可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥 。
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動 ， 使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù) ， 陰陽達(dá)到平衡 。因此 ， 通過練拳養(yǎng)神 ， 能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥 。
可見 ， 睡前練太極拳 ， 既能有效地改善睡眠 ， 又能防治多種疾病 ， 是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法 。

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