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有促進(jìn)睡眠的食物有香蕉、蜂蜜、牛奶等。香蕉含有豐富的鉀，對(duì)整個(gè)身體有舒緩作用，所含的鈣和鐵等必需礦物質(zhì)也有助于安撫身體 ?？稍谒X前進(jìn)食蜂蜜，能夠獲取里面的氨基酸，達(dá)到安神助眠的功效，這樣對(duì)失眠癥狀改善有利。牛奶中的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，能夠補(bǔ)充色氨酸這種物質(zhì)，對(duì)睡眠質(zhì)量提高有利，可以達(dá)到安神助眠的功效。
吃什么食物能促進(jìn)睡眠
1、小米
想要提高睡眠質(zhì)量，可以適當(dāng)進(jìn)食小米。小米是生活中十分常見的粗糧，適當(dāng)進(jìn)食小米粥，能夠獲取里面的營養(yǎng)物質(zhì) 。常見的維生素，氨基酸都可以從小米中獲取。進(jìn)食小米之后這些氨基酸獲取充足，能夠達(dá)到安神助眠的功效，對(duì)睡眠質(zhì)量提高有幫助。
2、龍眼
總是失眠的人可以適當(dāng)進(jìn)食龍眼，龍眼是生活中十分常見的食物，對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的效果明顯。適當(dāng)進(jìn)食龍眼之后能夠補(bǔ)充里面的維生素、氨基酸。這些營養(yǎng)物質(zhì)獲取充足，同樣也可以達(dá)到安神助眠的功效，這樣對(duì)睡眠質(zhì)量提高有幫助。
3、核桃
核桃不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經(jīng)衰落，失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
能促進(jìn)睡眠的水果有哪些
1、蘋果
蘋果的營養(yǎng)價(jià)值很高，內(nèi)含豐富的維生素C，不僅能保護(hù)心血管，還是減肥、美容的佳品。蘋果中含有的磷和鐵等元素，很容易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用。睡前吃一個(gè)蘋果，能夠很好的幫助睡眠。
2、香蕉
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。并且，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，幫助睡眠。
3、荔枝
荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對(duì)治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

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有哪些食物能促進(jìn)睡眠 吃什么食物能促進(jìn)睡眠

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