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中國(guó)的很多傳統(tǒng)文化確實(shí)都是歷史悠久，而且給人們產(chǎn)生的反響也很大 。中國(guó)古代的人很多人都喜歡用武術(shù)來健身，就像太極，現(xiàn)在仍然有很多人每天都會(huì)打一套來鍛煉身體，很多人也會(huì)做一些民族健身體操，其實(shí)做操對(duì)于健身的效果也很好，今天小編就給大家介紹下民族健身體操怎么樣 。
健身操的運(yùn)動(dòng)形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動(dòng)作去進(jìn)行練習(xí) 。為了達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，健身操可以科學(xué)地通過改變身體姿勢(shì)，動(dòng)作方向，動(dòng)作方向，動(dòng)作路線、動(dòng)作頻率、動(dòng)作速度和動(dòng)作的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié) 。
健身操適應(yīng)于各類人群，以青年人為主體、青年女性為多數(shù) 。包括體重明顯超重者、身高標(biāo)準(zhǔn)體重超標(biāo)者、肥胖者、不愛運(yùn)
動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)不足者、皮下脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)者、身體靈敏性與協(xié)調(diào)性較差者 。兒童與高齡者不宜 ?；顒?dòng)性疾病禁忌 。
對(duì)健美操的評(píng)價(jià)主要有：
①健身者須有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，嚴(yán)格要求，貴在堅(jiān)持；
②要求每個(gè)動(dòng)作重復(fù)多次，全面到位；
③采取局部練習(xí)與全身鍛煉相結(jié)合，器械練習(xí)與舞操練習(xí)相結(jié)合的健身方法；
④適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?，但不能限制水和礦物質(zhì)的攝人；
⑤每次鍛煉會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛，不斷地酸痛與恢復(fù)才能起到健身健美的功效 。
人到中年后，堅(jiān)持有氧健身操能將生理衰老推遲12年之久，并延長(zhǎng)進(jìn)入老年后獨(dú)立生活的時(shí)間 。有氧健身操能增加身體的耗氧量，促進(jìn)新陳代謝 。
進(jìn)入中年后，人體的最大有氧能力開始持續(xù)下降，每10年大約下降5毫升 。當(dāng)男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大運(yùn)動(dòng)量難免會(huì)使人感到非常疲勞 。但有證據(jù)顯示，有規(guī)律的有氧健身操能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年 。
民族健身操其實(shí)就是加入了一些民族特有的元素在健身操里面，不僅僅達(dá)到的是健身的目的，另外，對(duì)于弘揚(yáng)中國(guó)的文化以及精神也起到了一定的作用 ?，F(xiàn)在很多地方都在推廣民族健身操，也都取得了很好的效果 。大家沒事的時(shí)候，通過做操的方式來鍛煉自己的身體，還是很好的 。
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