瑜伽體式“鴿子式”對(duì)于減輕泌尿系統(tǒng)的失調(diào) ， 控制性欲特別合適 。這個(gè)姿勢(shì)同時(shí)可以伸展整條脊柱、頸項(xiàng)和肩部肌肉 。對(duì)甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖器特別有益 。而且可以使腹部器官得到按摩 ， 給身上的器官得到充分的活動(dòng) ， 使器官得到更好的休息 。下面就讓我們來(lái)看下“鴿子式”的練習(xí)步驟吧 。
練習(xí)步驟：
1、在地面上俯臥 ， 兩臂放在體側(cè) ， 下巴放在地上 。
2、彎曲兩肘 ， 兩掌心放在胸部的兩側(cè) 。
調(diào)節(jié)泌尿功能的瑜伽體式“鴿子式”
 
鴿子式
3、慢慢伸直你的雙臂 ， 抬起你的頭和軀干 。
4、兩大腿和恥骨區(qū)域穩(wěn)固地緊靠地面不動(dòng) ， 一邊正常地呼吸 ， 一邊保持這個(gè)資勢(shì)幾秒鐘 。
5、彎曲雙膝 ， 把兩腿伸向頭部的方向 。
6、你會(huì)感到身體的重量只落在雙手、雙腿和恥骨區(qū)域 。
7、把頭部向后方仰 ， 把頸項(xiàng)和背部進(jìn)一步向后方伸展 ， 試試把頭項(xiàng)部放在兩腳上 。
8、收縮臀部 ， 盡量長(zhǎng)久地保持這個(gè)姿勢(shì) 。
9、要從這個(gè)姿勢(shì)回復(fù)常態(tài) ， 只須把兩腳放回地面上 。
10、一邊保持兩手在原地不動(dòng) ， 一邊慢慢伸直頸項(xiàng)和頭部 ， 抬起臀部 ， 把它放在兩腳跟上 。放低你的頭 ， 按照叩頭姿勢(shì)休息 。
溫馨提示：在家里練習(xí)瑜伽的時(shí)候 ， 要注意安全 ， 如果發(fā)生體力不支 ， 手顫抖等癥狀 ， 都應(yīng)該收回姿勢(shì) ， 需要時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生.如果你的身體有些疾病或者曾經(jīng)受傷過(guò) 。你都需要咨詢醫(yī)生 ， 遵醫(yī)囑 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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