瑜伽是一種很好的塑身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng) 。它能使人們內(nèi)在精神、意識(shí)、性格及潛能都得到改善，它雖源于印度，卻是全人類的共同財(cái)富，我們不僅要知性的、感性的而且要理性的去實(shí)踐它，它必將成為二十一世紀(jì)最時(shí)尚的健身養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，使人們達(dá)到健康基美、靜態(tài)形體美、動(dòng)態(tài)美、氣質(zhì)美、整體美五個(gè)層次美的追求 ?，F(xiàn)在很多女性都喜歡練習(xí)瑜伽修身養(yǎng)性，其實(shí)，男性練習(xí)瑜伽也有很多好處 。
男士練習(xí)瑜伽可以維持運(yùn)動(dòng)員一樣的身體柔韌度，讓他們更強(qiáng)壯，表現(xiàn)更出色 。而且在全球也已經(jīng)掀起一股男士瑜伽風(fēng)潮，越來越多的男性愿意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習(xí)呼吸和伸展 。
需要注意的是，男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習(xí)瑜伽拉筋伸展，非常困難 。初學(xué)者要有點(diǎn)耐心，循序漸進(jìn)，努力練習(xí)，一般3個(gè)月就會(huì)有所改善 。
適合男人練習(xí)的瑜伽動(dòng)作
1、側(cè)角伸展
主要功效：增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng)，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪 。
2、風(fēng)吹樹式變體
主要功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條 。
3、蝎子式
主要功效：強(qiáng)化手臂的力量，強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時(shí)強(qiáng)健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強(qiáng)性的控制能力，強(qiáng)化耐力和注意力 。
4、頭倒立
主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽(yù)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強(qiáng)壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂 。
 
 
5、扭身祈禱式
主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對(duì)糖尿病人有益，同時(shí)消除腹部脂肪 。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種 。
6、單臂支撐式
主要功效：五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處 。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)，有助于治療糖尿病 。肝脾得到強(qiáng)壯，并按摩了腎臟，強(qiáng)壯前列腺 。
7、趾尖式
主要功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力，加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進(jìn)腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境 。
8、雙手支撐雙蓮花
主要功效：強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉，強(qiáng)化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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