瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系 。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式 。
 
 
蠻腰是用來形容女性具有很好的腰部曲線 。小蠻腰是眾多愛美人士的追求的目標 。瘦腰瑜伽是時下比較流行的減肥方法，甩掉游泳圈幫您重塑完美小蠻腰 。
瘦腰瑜伽能夠鍛煉活動到你的腰部，緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產(chǎn)生，還能夠活動到腹腔器官，讓身體達到平衡 。注意做這個動作對腰部壓力較大，如果腰部曾經(jīng)受傷的話可以酌情考慮練習的強度或者是改變方式 。
一、單腿扭脊
1、長腿坐在墊子上，雙手指尖向后撐在身后兩掌寬處，雙腳腳背繃直，將你又叫踩在左腳的膝蓋上，腰背挺直 。
2、彎曲你的腰臀，將下半身扭轉到左邊，然后將你的上半身和頭部向右邊轉去，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸，然后換另外一邊重復剛才的動作 。
二、全貓式
1、雙腳分開與肩同寬跪在墊子上，雙手撐在體前，小腿與大腿平行，眼睛看著地面，保持背部和地面平行 。
2、雙手慢慢地移動到前面，上半身微微向下傾斜 。雙腿保持垂直姿勢不變 。
3、將你的上半身下壓，直至手臂和胸部都貼在墊子上，臀部向上拱起 。
單腿扭腰式和全貓式是2種很好的去脂瘦腰瑜伽，具有各種的動作要領以及鍛煉方法 。瑜伽是起源于古印度的一種古老的有氧運動，是現(xiàn)代人健身塑性的理想選擇，沒有什么副作用 。

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