“情商”主要指人對情緒自我認知、自我控制和自我驅(qū)動的能力 ， 以及對他人情緒的識別、感受和反應(yīng)的能力 。世界不少知名心理學(xué)家認為 ， 在人生成功的因素中“情商”占有80%左右的影響 。
體育心理學(xué)研究證明 ， 經(jīng)常主動針對性地進行體育鍛煉 ， 是糾正心理缺陷、提高“情商”的有效方法 。不過 ， 人各有異 ， 選擇的體育鍛煉項目也應(yīng)有的放矢 。
優(yōu)柔寡斷者應(yīng)選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托車、跨欄、跳高、跳遠、擊劍、角力等體育活動 。任何猶豫、徘徊都將延誤良機 ， 遭到失敗 ， 久練能幫助人增強果斷的個性 。
急躁易怒者應(yīng)該多進行棋類、太極拳、慢跑、長距離步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢持久的項目 。這些體育項目能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)活動 ， 增強自我控制能力 ， 穩(wěn)定情緒 ， 使容易急躁、沖動的弱點得到克服 。
缺乏自信的人若堅持一個時期的諸如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育鍛煉 ， 信心自然能逐步得到增強 。
遇事緊張者 ， 則需要多參加激烈的足、籃、排球等項目活動 。因為場上形勢多變 ， 比賽緊張激烈 ， 只有冷靜沉著地應(yīng)對 ， 才能取得優(yōu)勢 。
自負逞強的人可選擇一些難度較大、動作較復(fù)雜的運動 ， 如跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等 ， 也可找些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等 ， 以不斷提醒自己“山外有山” ， 不可自負、驕傲 。
孤獨、怪僻者應(yīng)該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目 。堅持參加這些集體項目的鍛煉 ， 會幫助你慢慢地改變孤僻的習(xí)性 ， 逐步適應(yīng)與同伴的交往 ， 并熱愛集體 。
如果能經(jīng)常去野外鍛煉身體 ， 更可享受到大自然清新的空氣 ， 大量攝入被譽為“空氣維生素”的負氧離子 ， 這時 ， 人定會有心曠神怡之感 ， 對情緒產(chǎn)生良好的影響 。據(jù)科學(xué)家研究 ， 經(jīng)常運動的人 ， 大腦中會分泌出一種叫“內(nèi)啡肽”的物質(zhì) ， 其作用類似于嗎啡 ， 能使人產(chǎn)生愉悅感 ， 科學(xué)家稱之為“快樂素” 。但這種物質(zhì)一般只能存在2～3天 ， 要使大腦常分泌 ， 就得常鍛煉 ， 達到身心俱健的效果 。

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