瑜伽的主要功能是強壯手臂，讓人感到有平衡感，做瑜伽師注意要注意力集中 。強壯兩腿，消除小腿痙攣 。以及使腰部更靈活有力 。瑜伽體式-戰(zhàn)士第二式 可以為我們減壓養(yǎng)心 。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好 。強壯兩腿和消除小腿痙攣瑜伽體式-戰(zhàn)士第二式的練習很簡單 。
動作要領：
1、按基本三角式站立 。
2、兩手保持水平，身體以腰部為支點，轉向右側，頭朝右，眼看右前方，意相看著心靈的最遠處 。
3、屈右膝，做成右弓步 。自然呼吸30~60秒 。
4、伸直右膝蓋，上身軀干轉向中間，同時頭、頸轉回中間(保持兩臂伸直，盡量不要放下) 。
5、屈左膝，做成左弓步，自然呼吸30~60秒 。
6、伸直左膝蓋，上身軀干轉向中間，同時頭、頸轉回中間 。
7、兩手臂放下，兩腿并攏，放松全身 。
本網溫馨提示：做瑜伽的動作時都用一條腿先做，然后再換另一條腿，彎曲然后放松，深深地呼吸 。如果你還想要做，可以重復 。注意幅度不要太大，保護自己的安全 。

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