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    很多上班在或長期用電腦的人群都有鼠標(biāo)手的癥狀。如果長期以往，對手部健康是很不利的。鼠標(biāo)手是因為長期壓迫血液循環(huán)和肌肉導(dǎo)致，我們平時休閑或工作間隙可通過一些簡單的運動保健法來達(dá)到運動預(yù)防、緩解鼠標(biāo)手的效果。

    如何預(yù)防鼠標(biāo)手，是很多經(jīng)常對著電腦的人群煩惱的事情。經(jīng)常使用鼠標(biāo)，容易讓手指變得麻木和不靈活，這樣的癥狀就屬于鼠標(biāo)手的一部分。
    保持正確的坐姿
    長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標(biāo)不宜放得太高。鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

    當(dāng)手腕有肌肉酸痛的感覺的時候，可用手表作為輔助的器械，按照順時針與逆時針的方向，分別轉(zhuǎn)動手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。

    將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
    功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。
    用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。    作用：主要是止痛活血，順滑關(guān)節(jié) 。

    1、雙手抬平，與肩同高，然后舒張手指，并重復(fù)同樣的動作。
    2、伸出雙手，讓手臂與肩齊平，曲肘讓前臂向上。不要收回雙臂，讓兩邊肩胛骨向內(nèi)運動，停留片刻，然后重復(fù)同樣的動作。
    3、站起來，讓雙手自然放松，此時，你的手心將自然向內(nèi) 。再讓手心向外，停留片刻，然后重復(fù)同樣的動作。
    4、握緊雙拳，從一數(shù)到五，然后屈指緊握片刻。
    5、向上抬起雙肩（就像你聳肩時做出的動作），暫停片刻，深吸氣，吐氣，然后停下休息。
    A、模擬彈鋼琴：將五指張開，并將手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后換另一只手，來回做練習(xí) 。練習(xí)時找到一定的節(jié)奏，并試著盡可能地做快做久。
    B、觸摸掌心：伸展開手指，再每次用一根手指去觸碰掌心，同時保持其他手指盡可能伸直，這會有助于協(xié)調(diào)性。當(dāng)動作熟練后，你可以嘗試挑戰(zhàn)練習(xí)的速度。
    C、揉搓紙團(tuán)：用一只手把紙搓成一小團(tuán)，把紙拉平后再重復(fù) 。
    微點評：雖然一些簡單的運動保健方法可以緩解我們身體的不適癥狀，但是要真正健康的身體，還是需要多站起來活動活動，到戶外跑步、騎車或快走都是不錯的選擇，這樣我們?nèi)矶寄艿玫竭\動，身體才會更健康。如果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運動保健頻道。點擊了解：撒切爾夫人的美麗人生熱愛運動保健

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針對鼠標(biāo)手的運動保健法