維生素B族能夠促進(jìn)身體代謝，加快能量的轉(zhuǎn)換，還能促進(jìn)人體細(xì)胞的再生，加快血液循環(huán)；維生素B族還能促進(jìn)腸胃消化吸收，幫助肝臟排除毒素，預(yù)防多種炎癥，如口角炎、舌炎、皮炎等 。維生素B族能人體皮膚的抵抗力，消除炎癥，對(duì)于抑制皮脂分泌有著很好的效果 。
維生素B族包括哪些
維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等 。這些B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì) 。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振 。
維生素B族的作用
1、是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì) 。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累 。VB充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對(duì)噪音等的承受力；反之，導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎 。
2、維生素B族能維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康 。嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)有視力疲勞、角膜充血、口角炎等 。當(dāng)口角炎時(shí)醫(yī)生常常會(huì)要患者服用核黃素，也就是B2 。
3、脂肪代謝不良會(huì)引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補(bǔ)充維生素B有很好的效果 。
4、缺乏B族以至胃腸蠕動(dòng)無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭 。
5、B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴(yán)重缺乏時(shí)引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆 。
6、幫助身體組織利用氧氣，促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑 。
7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟 。
8、如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率 。

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