隨著瑜伽越來越收到女性們的青睞，近兩年一些新的瑜伽課程名目繁多，水上瑜伽、力量瑜伽、動(dòng)感瑜伽等 。由于種類增多，很多女性都不知道應(yīng)該選擇什么樣的瑜伽對(duì)于自己的身體有好處，那么，怎么選擇適合自己的瑜珈課程呢？這是女性們迫切想要了解的問題了，下面小編就來說說 。
女性再生瑜伽：專為女人而設(shè)計(jì)的瑜伽
這是當(dāng)下最新的一門瑜伽課程 。瑜伽老師說，瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是男人們?cè)诰毩?xí)，由師傅傳徒弟的方式一代代傳下來，到了后來，女人練習(xí)瑜伽才慢慢開始多起來 。
女性練習(xí)者常會(huì)問師傅（一般為男性）一些問題，例如：“經(jīng)期可以練瑜伽嗎？”師傅沒有辦法回答這些問題，因?yàn)樗械蔫べ?dòng)作都是以男性的身體特點(diǎn)和生理結(jié)構(gòu)來安排的，師傅只好含糊地說：“一些倒立的姿勢(shì)不能練，可以練一些簡單的 ?！?br /> 五年前，一位美國的瑜伽大師感到瑜伽和女性身體的關(guān)系不是這么簡單，就開始研究，2009年創(chuàng)出了一門新的瑜伽課程，叫做“女性再生瑜伽” 。它和以往的女性理療瑜伽、女性保健瑜伽之類的課程完全不同，所有的體式都是以女性的身體結(jié)構(gòu)為核心的，通過髖部的一些動(dòng)作練習(xí)，配合呼吸，達(dá)到保養(yǎng)女性身體的目的 。
力量瑜伽：練習(xí)你的肌肉和耐力
力量瑜伽是目前美國最受歡迎的瑜伽體系，也是近兩年才被引進(jìn)到中國的一門新的課程 。很多人以為，力量瑜伽和動(dòng)感瑜伽是一回事，其實(shí)它們完全不同 。動(dòng)感瑜伽是在動(dòng)起來的過程中練習(xí)，而力量瑜伽則是在靜止中練習(xí)，用的更多的是一種“陰的力量” 。
比如，一個(gè)看似很簡單的下蹲動(dòng)作，其實(shí)消耗的體力非常的大，所以它也是對(duì)強(qiáng)壯肌肉的效果很明顯 。力量瑜伽強(qiáng)調(diào)力量與柔韌性的結(jié)合，需要配合深度呼吸法練習(xí) 。
昆特尼里瑜伽：喚醒你的能量
西蒙老師告訴采訪人員，昆特里尼瑜伽是最原始的瑜伽，但是走進(jìn)大眾的視野卻是最近兩年的事情 。一些瑜伽練習(xí)者之前學(xué)過喚醒瑜伽，其實(shí)喚醒瑜伽是困特尼里瑜伽的一個(gè)系列 。
“昆特里尼”的意思就是一條母蛇，每個(gè)人的身體里都有一條這樣的蛇，它代表著能量，但是平時(shí)我們沒有激活它，它就沉睡在我們身體內(nèi)，當(dāng)我們通過瑜伽的冥想、配合著呼吸把它激活，它的能量就爆發(fā)出來了 。
所以，昆特里尼瑜伽是種冥想瑜伽，也是瑜伽練習(xí)中頗為高級(jí)的境界，只有練習(xí)瑜伽有好幾年功力的人，才可以練習(xí)昆特里尼瑜伽 。所以，目前在廣州，開設(shè)這項(xiàng)課程的并不多，練習(xí)者多是瑜伽教練或者專業(yè)的瑜伽修習(xí)人士 。
適合人群：有一定功力的專業(yè)瑜伽修習(xí)人士 。
Nike動(dòng)感瑜伽：讓你的肌肉強(qiáng)壯起來
NIKE動(dòng)感瑜伽這門新的瑜伽課程一推出來，很快就受到一些健身達(dá)人的喜愛，因?yàn)镹IKE動(dòng)感瑜伽是一種受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式啟發(fā)的運(yùn)動(dòng)，它讓本來靜態(tài)的瑜伽練習(xí)“動(dòng)”起來了，在“動(dòng)”的過程中完成瑜伽的練習(xí) 。
所以，那些原來認(rèn)為瑜伽練習(xí)枯燥乏味的健身者們，就喜歡上了這門“動(dòng)起來的”新的瑜伽課程 。因?yàn)閯?dòng)感瑜伽強(qiáng)調(diào)的是把動(dòng)態(tài)的瑜伽訓(xùn)練結(jié)合到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去 。
所以它的主要效果是強(qiáng)壯和拉長練習(xí)者的肌肉，同時(shí)可以讓身體與呼吸有更好的控制并加強(qiáng)核心的力量 。動(dòng)感瑜伽的基礎(chǔ)五元素是：力量、平衡、柔靜、心肺、核心 。
適合人群：男性；肌肉松弛的女性；需要有一定的瑜伽基礎(chǔ) 。
水上瑜伽：最適合在夏天練習(xí)的瑜伽
水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些瑜伽姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來的一種創(chuàng)新的瑜伽課程，一些在陸地上很難做到的動(dòng)作，在水里利用水的浮力，可以輕松完成 。

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