感光水果有檸檬、橘子、無花果、葡萄、佛手柑等 ， 感光水果中含有銅等金屬元素 ， 表面發(fā)光的水果基本都是感光水果 。感光蔬菜有白蘿卜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、菠菜、韭菜等 。吃多了感光類的水果蔬菜 ， 會直接或者間接的增加黑色素 ， 肌膚容易變黑 ， 生成色斑 ， 所以吃完感光類的食物不要馬上曬太陽 。
感光水果
1、檸檬
檸檬是很容易感光的一種水果 ， 雖然檸檬有美白的功效 ， 但檸檬不易多食用 ， 一定要控制好量 ， 吃多了會滋生雀斑 。
2、柚子、橘子
這類水果有一定的感光性 ， 相較于檸檬會差一些 ， 但也不宜過量使用 ， 如果膚質(zhì)黑色素過多 ， 最好不要過多食用柚子和橘子 。
3、葡萄
葡萄的感光性和木瓜類似 ， 感光性不是很強 ， 只要不過量食用都沒有問題 。
5、無花果、佛手柑
無花果和佛手柑也屬于感光水果 ， 食用無花果和佛手柑后 ， 皮膚在接觸紫外線后容易出現(xiàn)紅斑 ， 丘疹 ， 色素沉淀 ， 嚴(yán)重者還會出現(xiàn)水皰等狀況 。
感光蔬菜
1、傘形科蔬菜
芹菜 ， 香菜 ， 胡蘿卜等蔬菜屬傘形科有特殊的芳香味道 ， 都有一定光敏物質(zhì) 。
2、莧科蔬菜
菠菜 ， 莧菜 ， 馬齒莧等莧科類蔬菜屬于感光蔬菜 ， 食用后不去太陽底下暴曬 ， 就不會有明顯的反應(yīng) 。
3、薯類食物
土豆 ， 紅薯 ， 馬鈴薯等薯類食材 ， 都屬于感光食物 ， 應(yīng)當(dāng)適量食用 ， 多吃這些食物會令肌膚易受紫外線侵害而變黑或長斑 。

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