據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道 ， 英國(guó)倫敦布魯內(nèi)爾大學(xué)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家科斯塔斯·卡拉吉奧吉斯發(fā)現(xiàn) ， 每種運(yùn)動(dòng)都有最適宜的背景音樂(lè)類型 ， 聽對(duì)了有助增強(qiáng)鍛煉效果 。
從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度來(lái)看 ， 跑步時(shí)的步速平均為150~190步/分鐘 ， 心率為75~95次/分鐘 。說(shuō)唱音樂(lè)的頻率與跑步十分契合 ， 并且說(shuō)唱音樂(lè)中風(fēng)趣的歌詞以及歡快的節(jié)奏也能為跑步者灌輸能量 。由于舞曲速度較快、富有韻律 ， 因此它最適合于力量訓(xùn)練 ， 如舉重等 。搖滾樂(lè)的節(jié)奏變化多端 ， 做有氧鍛煉的人應(yīng)當(dāng)盡量避免 ， 否則會(huì)打亂運(yùn)動(dòng)節(jié)奏 。
卡拉吉奧吉斯指出 ， 一首合適的音樂(lè)能緩解鍛煉帶來(lái)的肌肉酸痛、呼吸困難和心跳過(guò)快等問(wèn)題 ， 讓鍛煉者以更積極的方式來(lái)應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)疲勞 ， 同時(shí)還能激勵(lì)人堅(jiān)持下去 。

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