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耐力始終是決定我們訓(xùn)練成果的一個(gè)重要因素，下面就讓我們來(lái)看一下能夠提高我們運(yùn)動(dòng)耐力的補(bǔ)劑吧。
1．提升能量水平的飲料
   大多數(shù)的健美者都有自己喜歡的運(yùn)動(dòng)飲料。但是我們需要花一些時(shí)間來(lái)搞清楚到底我們的身體每天需要多少水分，太少的水分在訓(xùn)練中會(huì)讓你抽筋，而太多水分會(huì)因?yàn)橐偵蠋鴶_亂你的訓(xùn)練。
   目前有很多訓(xùn)練中使用的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，這些訓(xùn)練飲都是有他們存在的意義的。其實(shí)飲水過(guò)多，身體的水分代謝過(guò)度也會(huì)讓我們?cè)谟?xùn)練中提早感覺(jué)到疲勞感。所以合適的飲水量和充足的補(bǔ)充各種身體所需的微量元素是非常重要的。
    每個(gè)人在訓(xùn)練中都使用不同的訓(xùn)練飲。但是這些訓(xùn)練飲的關(guān)鍵成分都是相似的。
    訓(xùn)練飲通常所含有的成分應(yīng)該是：咖啡因、巴拉圭茶、綠茶、育亨賓、以及多種氨基酸等，這些都能提高能量水平和提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。

2．健康的血液支持
   為了更好的進(jìn)行好耐力型體育運(yùn)動(dòng)，向運(yùn)動(dòng)部位輸送足夠多出氧是至關(guān)重要的，而輸送氧就是通過(guò)血液完成的。這就是為什么健康的血液對(duì)運(yùn)動(dòng)的重要性了。
    還有一個(gè)血液中的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是鐵，缺鐵是很多素食者和吃紅肉不多的人所面臨的問(wèn)題。通過(guò)補(bǔ)充鐵元素，你可以獲得素需的充足的鐵。另外，鐵對(duì)于健康的免疫系統(tǒng)來(lái)說(shuō)也非常的重要，免疫系統(tǒng)對(duì)于耐力型運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)也是很重要的。

3．碳水化合物型補(bǔ)劑
    如果提到最能燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，那么就要說(shuō)是有氧運(yùn)動(dòng)了，但即便是有氧運(yùn)動(dòng)，碳水化合物也是身體最重要的能量來(lái)源。
    通過(guò)向身體補(bǔ)充充足的碳水化合物，可以讓你在訓(xùn)練中堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間并更晚的感覺(jué)到疲勞，通常在訓(xùn)練前可以使用一些容易消化的碳水化合物，而不是那些難于消化的。
    同時(shí)使用合理的碳水化合物補(bǔ)劑，可以讓這些碳水化合物更快速的進(jìn)入到肌肉細(xì)胞中，并且不會(huì)感覺(jué)到那種因?yàn)閿z取了過(guò)多的糖而感覺(jué)到的之后的那種感覺(jué) 。

4．能量棒
    如果你計(jì)劃做一次很需要耐力的遠(yuǎn)足，或者是要騎一下午自行車(chē) 。那么你就真需要準(zhǔn)備一些能量棒了，因?yàn)槌掷m(xù)的耐力運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你消耗很多的熱量，而你需要持續(xù)的熱量補(bǔ)給來(lái)保持身體的耐力。
    在耐力運(yùn)動(dòng)中喝一些含有碳水化合物的飲料也可以起到同樣的效果。但是有時(shí)候固體的食物能夠帶給身體更多的滿足感，而且能量棒中也含有了一些人體必需的蛋白質(zhì)，而碳水化合物飲料中通常不含有這些。

5．激發(fā)類(lèi)的補(bǔ)劑
    最后，我們說(shuō)到了這種類(lèi)型的補(bǔ)劑。激發(fā)型補(bǔ)劑非常有效果，特別是當(dāng)你不確定你能完成這次長(zhǎng)距離的耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)，激發(fā)型補(bǔ)劑可以更好的激發(fā)你的潛力，讓你游刃有余的完成這次訓(xùn)練 ?？Х纫蚴羌ぐl(fā)型補(bǔ)劑中最常見(jiàn)的成分，在攝取咖啡因的30分鐘后，人體的能量水平就提高了，同時(shí)脫氧腎上腺素也是激發(fā)型補(bǔ)劑中常見(jiàn)的成分。

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