通貨膨脹的背景下，去健身室也許是個奢侈的消費 。不過，只要有心，普天之下皆可健身 。只要看看1976年的好萊塢名片《洛奇》，史泰龍扮演的主角就沒有去健身室，而是通過跑、跳等利用自己身體重量進行的鍛煉，就練出了無敵拳擊手的身體 。 
 
1.公園、小區(qū)花園
如今公園大部分皆是免費，更別說小區(qū)的花園了，除了跑步，公園里還有很多的斜坡、樓梯等適合進行加強版跑跳、俯臥撐的地點，而且越來越多的小區(qū)花園還有免費的乒乓球臺、多樣的健身設(shè)備等 。
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2.跳繩
每天嘗試5分鐘的跳繩，就能感覺到好處，為什么拳擊手都喜歡跳繩，不是沒有道理的，因為跳繩乃是理想的全身運動，對心血管健康有很大好處 。而且，跳繩要控制量很容易，如果加大運動量，只需延長時間，或者嘗試單腿跳、反向跳、跳一次甩兩次繩等高級技巧 。
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3.瑜伽球
在任何視頻網(wǎng)站搜索“瑞士球”、“瑜伽球”、“健身球”或者“平衡球”，都是類似的東西，只是名稱花樣多一些 。網(wǎng)上你會找到很多教程，這是一個幾乎全能的健身器材 。用這個不穩(wěn)定的器械做俯臥撐、仰臥起坐等普通鍛煉，能得到更好的效果 。
  
4.阻力帶
Resistance bands，在中國的名稱包括阻力帶、拉力繩、健身繩等，簡而言之就是一個有彈力的圓形橡膠圈 。利用它，你可以做許多負(fù)重類的練習(xí)，跟瑞士球一樣，視頻網(wǎng)站也能找到多不勝數(shù)的教程 。有了阻力帶，仰臥起坐等簡單健身動作的效果可以加倍 。
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5.自行車
室外自行車運動即可當(dāng)交通工具，又可當(dāng)健身工具，和朋友周末郊外遠(yuǎn)行健身又健心，要比健身房單車運動更健康 。 

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