男人精滿而自溢 ， 如果遺精現(xiàn)象只是一個(gè)月2次左右就算正常的 ， 但是如果遺精次數(shù)太多 ， 就可能是腎虛、腎虧或身體出現(xiàn)其他疾病了 。除了今早接受治療 ， 還可以通過(guò)以下運(yùn)動(dòng)方法來(lái)輔助 ， 常常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也是有好處的哦 。
 
 
 
一、半蹲站樁 。挺胸塌腰 ， 屈膝半蹲 ， 頭部挺直 ， 眼視前方 ， 兩臂前平舉(意識(shí)中好像兩手握重物 ， 盡力前伸) ， 兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下 ， 盡力往內(nèi)夾 ， 使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張 ， 持續(xù)半分鐘后復(fù)原 。每天早晚各做1回 ， 次數(shù)自便 。
 
二、仰臥收腹 。仰臥位 ， 兩臂伸直在頭后 ， 然后上體和兩腿同時(shí)迅速上舉 ， 使雙手和兩足尖在腹部上空相觸 ， 上舉時(shí)吸氣 ， 還原時(shí)呼氣 。每天早晚可各進(jìn)行1次 。每次可做24～32次 ， 隨著腹肌力量的增強(qiáng) ， 重復(fù)次數(shù)可逐步增加 。
 
三、提肛鍛煉 。每晚臨睡前坐在床上收縮肛門 ， 其動(dòng)作好像忍大便的樣子 ， 反復(fù)做20～30次 ， 收縮時(shí)深吸氣 ， 放松時(shí)呼氣 ， 動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏 。
 
四、按摩療法 。取手掌相對(duì) ， 磨擦發(fā)熱后 ， 在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴 ， 各1分鐘 。
 
五、冷水洗浴 。每天洗冷水浴1次 ， 或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘 ， 這樣可降低性神經(jīng)的興奮度 。
 
微微健康網(wǎng)小結(jié)：今天推薦的這些運(yùn)動(dòng)都是很容易做到的 ， 也是醫(yī)生推薦的比較有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)法 ， 相信男士朋友們一定也很重視自己的健康 ， 那就趕快動(dòng)起來(lái)吧 。如果您還想了解更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)保健的知識(shí) ， 歡迎點(diǎn)擊：手指按摩法助男人減掉大肚子

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