倒立俯臥撐的鍛煉方法
控倒立
兩手撐地，身體不依靠任何支撐物，進(jìn)行倒立俯臥撐練習(xí) 。這是一個(gè)難度很高的動(dòng)作，不僅對(duì)力量要求很高，而且要求練習(xí)者有很強(qiáng)的平衡控制能力 。
功效
倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老 。
倒立更有助于人的智力和反應(yīng)能力的提高 。人的智力高低和反應(yīng)能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應(yīng)和各種條件下的支配傳感能力 。
倒立俯臥撐強(qiáng)化訓(xùn)練手臂及肩膀的肌肉力量，有些健美運(yùn)動(dòng)員就利用這種訓(xùn)練方法使自己的肩膀肌肉更加完美 。

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