健身運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，也能預(yù)防許多疾病，可謂百利而無(wú)一害 。然而值得注意的是，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要注意正確的休息方式 。不蹲坐休息健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞 。該情況多見(jiàn)于那些運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng)，如長(zhǎng)跑 。正確的做法是在每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，多做一些放松、整理活動(dòng)，如慢行，舒腿等 。
不在大汗淋漓時(shí)洗冷水浴(或游泳)
運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)熱量大量散發(fā) 。此時(shí)若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病 。
不“省略”整理活動(dòng)
每次運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)心力俱乏時(shí)，應(yīng)適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會(huì)有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力 。
不貪吃冷飲
運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)損失大量熱量，急需補(bǔ)充無(wú)可非議 。但運(yùn)動(dòng)后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病 。
不立即吃飯
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的血液進(jìn)行重新分配，使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)，易得病 。
不吸煙
運(yùn)動(dòng)時(shí)人的呼吸加速，機(jī)體要保證足夠的氧氣攝入量 。如果運(yùn)動(dòng)后立即吸煙，將會(huì)使肺內(nèi)含氧量減少，出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現(xiàn)象 。
不宜驟降體溫
如果室外溫度較高，運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到燥熱難耐，倘若此時(shí)立即走進(jìn)空調(diào)房間或風(fēng)口納涼小憩，會(huì)打破正常的生理調(diào)節(jié)機(jī)能，使生理功能失調(diào)，易得感冒、腹瀉、哮喘、風(fēng)寒痹痛等疾病 。
不宜馬上洗熱水淋浴
健身運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)大量血液分布在四肢及體表，若此時(shí)馬上洗熱水澡，就會(huì)增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發(fā)生心、腦血管意外的危險(xiǎn)性 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 你知道哪幾種瘦身運(yùn)動(dòng)適合“懶”美眉嗎？
• 男性養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)方法
• 生命在于運(yùn)動(dòng) 但要把握好強(qiáng)度
• 花1288元報(bào)班學(xué)跳繩有必要嗎 孩子跳繩有哪些好處
• 為什么秋冬季要注意預(yù)防卒中 秋冬季預(yù)防中風(fēng)的方法
• 孩子腹瀉脫水喝什么補(bǔ)水 寶寶發(fā)生腹瀉父母要怎么做
• 端午節(jié)的習(xí)俗有哪些 重要的傳統(tǒng)節(jié)日習(xí)俗
• 不排卵要做哪些檢查化驗(yàn)？
• 烏鎮(zhèn)旅游攻略指南 到了烏鎮(zhèn)一定要去這些地方
• 運(yùn)動(dòng)飲料功能細(xì)細(xì)說(shuō)