女士練俯臥撐 塑造完美曲線好身材
第一步：了解基本的俯臥撐
俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地板，注意，在屈臂時保持手臂貼緊身軀 。身體達(dá)到最低點時略作停頓，然后迅速撐起 。無論做俯臥抑或撐起的動作時，身體都要保持一條直線 。因為一旦期間身體任何部位松弛，動作就等于失敗 。
如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，可以使用一對小啞鈴作為輔助工具 。不過，在做俯臥撐動作時，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷 。

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