跳拉丁舞有什么好處 幫助你塑造完美腿型
因此在肌肉緊繃階段，練完舞蹈后要做全身的放松運(yùn)動，用手顫動腿部肌肉或拍打或按摩，將肌肉放松，然后再進(jìn)行日常生活，行走、跳躍等，避免一整天都將腿部肌肉繃緊 。如果認(rèn)為這樣會使腿部力量提高減慢，可以增長練舞時間 。
膝蓋骨外突，這是很常見的，可以通過形體訓(xùn)練糾正過來，不過需要長期的堅(jiān)持 。站立，收緊腿部肌肉，有意識地控制膝蓋骨向上 。然后放松肌肉，再次收緊，反復(fù)觀察，細(xì)看區(qū)別 。收緊時注意要 有意識的控制肌肉，以及膝蓋向上，此時會看起來小腿變長，而膝蓋骨內(nèi)收并且上移 。

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