俯臥撐怎么練胸肌  俯臥撐煉胸肌的方法
 
三、身體傾斜的姿勢變化：高姿俯臥撐，在做練習時，練習者的身體是腳低手高，手腳不在同一個水平面上 。這種姿勢適合初學者、力量不大的人 。中姿俯臥撐，練習者的腳和手都在同一個水平面上，適合一般鍛煉人群 。低姿俯臥撐，在練習時，練習者的身體是腳高、手低，腳可以放在矮凳、床沿上手部撐地，手腳不在同一平面 。這個姿勢會將全身的重量壓在上肢，對健身者的身體素質要求較高 。

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