上班族上班下班，除了工作，花在路上的時(shí)間也不少 。“根本沒有時(shí)間”成為不少白領(lǐng)拒絕運(yùn)動(dòng)的借口 。其實(shí)，上班期間還是有很多機(jī)會(huì)可以做一些小運(yùn)動(dòng)，這些小運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康還是有一定的保健作用的 。
 
走班：快樂步行上下班
 
步行是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的最佳運(yùn)動(dòng)和減肥方式 。上班族沒有充裕的鍛煉時(shí)間，于是出現(xiàn)了一批“走班族”———步行上下班 。
 
上下班正遇交通高峰時(shí)間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強(qiáng)心肺功能 。早餐后步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作，從而能夠保持良好的體形 。下班后步行，正好可以調(diào)整勞累了一天的身體 。步行時(shí)保持抬頭挺胸，雙臂擺動(dòng)，可以緩解肩頸酸痛 。此外還能排遣壓力，這對(duì)上班族來說也是很重要的 。
 
如果家離工作單位較遠(yuǎn)，不能全程步行，不妨選擇提前下車，盡可能多地步行走完剩余路程 。步行可能會(huì)多花一些時(shí)間，但想到血壓血糖降下去了，腰圍瘦下去了，你就會(huì)欣然選擇了 。

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