跑步對女性來說是不錯的減肥塑身工具，而且還會對身體健康帶來很大的好處 。一般來說，慢跑30分鐘以上都能夠達(dá)到有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)了，有氧運動是最有益于燃燒脂肪的運動 。但是在這30分鐘里，女性朋友一定要注意以下的跑步方法和技巧 。
先別擔(dān)心小腿會變粗
小腿變粗主要是兩種，一種是脂肪型的，而另一種則是肌肉型的 。通常肌肉型的是由于長期運動而練就的肌肉型小腿，一般要減下來比脂肪型的更為困難 。而一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑，都屬于比較柔和的運動，能夠讓這些脂肪消失，同時對肌肉發(fā)展程度比較小，所以這些類型跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效 。
注意熱身
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要 。只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入“減肥大作戰(zhàn)” 。
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