增高是現(xiàn)在很常見的一個問題，這個問題是現(xiàn)在很多人都比較關(guān)心的，矮小給人們帶來很大的影響，成人增高需要借住科學(xué)的增高方法，而且成人增高一定是本著健康的角度出發(fā)，對于增高而言，整個價值和發(fā)展得要求也會在整體的發(fā)展需求中慢慢進步 。增高的飲食安排十分重要，這也是確保成人能夠在長高中重要的因素保障 。
那么，成人增高吃什么好呢？
1、飲食增高吃飯時少喝水保持愉快地用餐，喝水會沖淡胃妨礙消化吸收 。心情愉快有利于消化吸收 。
成人想增高吃什么好？
2、維生素是維持人體健康的一類低分子有機物 。這些物質(zhì)在人體內(nèi)的含量很少，不能在體內(nèi)合成、貯存，所以必需由體外的食物補充，才能維持人體正常的需要 。
3、多吃含蛋白質(zhì)豐富的食品，動物性食品如魚、肉、蛋、奶類，植物性蛋白質(zhì)如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配 。
4、脂溶性維生素，它包括A、D、E、K;另一類為水溶性維生素，它包括維生素B族、C、生物素，膽堿、葉酸(葉酸食品)等 。
5、吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高 。
6、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等 。
7、應(yīng)該多吃些高蛋白、高維生素和含鈣等礦物質(zhì)多的食物如如牛奶雞蛋水果蔬菜等 。飲食增高應(yīng)該少吃些含鹽分和糖分多的食品 。

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