跑步屬于一種簡單的運(yùn)動(dòng)，既簡單，又能給身體帶來不少好處 。而相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)，跑步顯然更適合女性朋友 。為什么呢?因?yàn)榕懿匠丝梢詼p肥塑身，還會(huì)給女性朋友帶來不少好處 。
 
 
一、增進(jìn)身體健康，延長壽命 。
 
      對(duì)于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運(yùn)動(dòng)數(shù)量和強(qiáng)度有很大的關(guān)系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進(jìn)行每周4小時(shí)以上跑步等運(yùn)動(dòng)的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發(fā)病率要低37% 。
 
二、跑步可以保持骨骼的健康 。
 
       現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)：人體在30歲以后骨密度會(huì)以每年0.75%-1%的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健骨骼的有效方式 。
 
三、跑步還可以戰(zhàn)勝心臟疾病 。
 
       跑步主要在四個(gè)方面預(yù)防和治療心臟疾病，一是跑步可以降低血壓，減小血壓的升高對(duì)心臟的潛在威脅;二是減少患糖尿病的危險(xiǎn);三可以提高人體高密度脂蛋白膽固醇;四是跑步可以幫助身體消耗過多的熱量，有助于減掉多余的脂肪 。一般來說，積極運(yùn)動(dòng)的女性比缺乏運(yùn)動(dòng)的女性患心臟病的幾率要低54% 。
 
四、跑步對(duì)于女性來講，還可以緩解經(jīng)前綜合癥 。
 
       女性持續(xù)進(jìn)行三個(gè)月有氧跑步鍛煉，可以有效地緩解經(jīng)前綜合癥，那些具有高度鍛煉積極性的女性，極少受到經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的困擾 。減弱了這些困擾，會(huì)使女性更容易地獲得身心輕松和愉悅感 。

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