很多人都有肥胖問(wèn)題 ， 通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的效果是最健康也是最持久有效的 。但每個(gè)人選擇運(yùn)動(dòng)減肥的項(xiàng)目都不一樣 ， 有的人選擇跑步 ， 有的人選擇游泳 ， 有的人選騎車(chē) ， 而減肥的效果也不盡相同 。那么燃燒卡路里最有效的運(yùn)動(dòng)方法是什么呢?
 
 
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題 ， 美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心的專家以一個(gè)體重70公斤的人為例 ， 計(jì)算出了參與各項(xiàng)健身活動(dòng)消耗的熱量數(shù)目 。體重不及70公斤的人 ， 可根據(jù)體重及相應(yīng)比率 ， 計(jì)算出運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里數(shù)量 。
 
跑步(或者慢跑) 。跑30分鐘可以消耗295卡路里的熱量 ， 跑1小時(shí)消耗的熱量則達(dá)到590卡路里 。
 
自由泳 。以自由式游泳鍛煉 ， 30分鐘消耗255卡路里熱量 ， 1小時(shí)則為510卡路里 。
 
打籃球 。打30分鐘籃球可以消耗220卡路里熱量 ， 1小時(shí)則可消耗440卡路里 。
 
舉重 。30分鐘可消耗220卡路里熱量 ， 1小時(shí)消耗440卡路里 。
 
徒步旅行 。30分鐘的越野遠(yuǎn)足等徒步運(yùn)動(dòng) ， 可以消耗185卡路里熱量 ， 1小時(shí)則是370卡路里 。
 
跳舞 。跳30分鐘消耗熱量為165卡路里 ， 跳1小時(shí)則消耗330卡路里 。
 
輕量家務(wù) 。30分鐘的輕量級(jí)家務(wù) ， 如種花、除草等 ， 可以消耗165卡路里熱量 ， 1小時(shí)330卡路里 。
 
騎自行車(chē) 。時(shí)速低于16公里 ， 騎30分鐘消耗145卡路里(每小時(shí)290卡路里);時(shí)速高于16公里 ， 則消耗295卡路里(每小時(shí)590卡路里) 。
 
微微健康網(wǎng)：相信選擇跑步作為減肥運(yùn)動(dòng)的人會(huì)越來(lái)越多 ， 當(dāng)然 ， 選擇最適合自己也是自己最喜歡的項(xiàng)目最為減肥運(yùn)動(dòng)更好 ， 這樣更容易堅(jiān)持 。如果您還想了解更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)保健的知識(shí) ， 歡迎點(diǎn)擊：正確的跑步姿勢(shì)包含三要點(diǎn)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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