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最后和大家講一講正確的長高方法，趕緊學(xué)起來！

• 第一就是要睡得好，因?yàn)樵谝归g睡覺時(shí)，生長激素會大量分泌，可以幫助身體發(fā)育，小朋友最好九點(diǎn)就上床休息，這樣可以形成良好的內(nèi)分泌節(jié)律 。

• 第二就是要吃得香，小朋友處于不斷生長發(fā)育的階段，不可挑食，膳食均衡已經(jīng)是老生常談的話題，但是現(xiàn)在不挑食的孩子實(shí)在不多見，其實(shí)可以在嬰兒期添加輔食時(shí)就注意方式方法，比如一次只添加一種食材，同一種食材變著烹調(diào)方式的做，找到小朋友喜歡的烹調(diào)方式，而且切忌不要過早添加各種調(diào)味料 。在飲食的方面，父母的引導(dǎo)也非常重要，如果父母在吃飯的時(shí)候津津有味，那小朋友也會沉浸在享用美食的氛圍里 。

• 第三，來說一說運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于骨骼發(fā)育和肌肉生長，還可以促進(jìn)生長激素分泌，多做一些彈跳為主的運(yùn)動，比如跳繩，打籃球，游泳等，只要小朋友喜歡，都可以每天運(yùn)動一個(gè)小時(shí)，在戶外運(yùn)動還可以增加小朋友曬太陽的時(shí)間，幫助維生素D的合成 。

• 第四，情緒，長期精神抑郁的小朋友體內(nèi)激素分泌就會減少，從而影響生長發(fā)育 。所以我們中國古話里講的“教子七不責(zé)”是非常有道理的，充分考慮到了小朋友的情緒對身體的影響 。

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