毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對(duì)未來(lái)的生命都希望有一個(gè)高挑的身材 。關(guān)于兒童增高的方法非常多，因?yàn)樯聿陌?huì)讓孩子自卑、懊惱，于是家長(zhǎng)就會(huì)想盡一切辦法幫助孩子增高，有些家長(zhǎng)迫不及待的想幫助孩子增高，就會(huì)用一些不科學(xué)的方法進(jìn)行增高，有使用增高儀器的，有吃增高保健品的，可是他們有達(dá)到增高的效果嗎？孩子增高怎樣有效？
孩子增高關(guān)鍵點(diǎn)1：鈣質(zhì)要足夠
鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ) 。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏
松、椎骨變形、脊柱變曲 。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了 。推薦食品含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚(yú)類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用) 。
孩子增高關(guān)鍵點(diǎn)2：飲食平衡
人體的生長(zhǎng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓孩子長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡 。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多 。推薦食品：蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可 。雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個(gè)小時(shí)即成 。什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成 。
孩子增高關(guān)鍵點(diǎn)3：科學(xué)鍛煉
堅(jiān)持體育鍛煉，每天至少1小時(shí) 。在骨骺線閉合之前可多進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)，如：跳繩、跑步、游泳、打球、伸展體操、踢毽子、摸高練習(xí)等;骨骺線接近閉合時(shí)應(yīng)多進(jìn)行上身的運(yùn)動(dòng)，如單杠懸垂等，并注意糾正站立、行走的姿勢(shì) 。
孩子增高關(guān)鍵點(diǎn)4：保證睡眠
專家介紹，睡眠對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很大的作用，家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子每天保持8—9小時(shí)的睡眠時(shí)間 。另外，甜食容易使血糖脂上升，影響生長(zhǎng)激素的分泌，在晚上睡覺(jué)前，最好不要養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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