仰臥起坐被健身教練推崇為鍛煉體能最好的運動之一，也是最簡單的健身方式之一，只要一張墊子就行了 。不過，專家提醒，仰臥起坐要想達(dá)到很好的效果，必須要掌握正確的訓(xùn)練技巧 。仰臥起坐應(yīng)盡量控制好仰臥起坐的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況 。
練習(xí)仰臥起坐的常見誤區(qū)
誤區(qū)一：做仰臥起坐動作又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現(xiàn) 。
糾錯：其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷 。
正確做法：雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發(fā)力 。或者加大難度，把雙手疊放在腦后，盡量展開雙肘 。
誤區(qū)二：在做仰臥起坐的時候，身體會不由自主地向某一個方向偏離 。
糾錯：這樣會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻 。
正確做法：應(yīng)盡量控制好仰臥起坐的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況 。
誤區(qū)三：很多人以為只要堅持做仰臥起坐，就能達(dá)到減肥目的 。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對鍛煉的是腹部肌肉群，長期鍛煉可能使腹部肌肉力量加強，但身體其它部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少 。并且想通過一種運動來達(dá)到某個部位的減肥效果是不可能的 。
正確做法：把仰臥起坐和有氧運動有效地結(jié)合起來，才能達(dá)到完美的減肥效果 。

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