春天來了，帶孩子出去走走，讓孩子呼吸呼吸新鮮空氣并接受陽光的沐浴，不但可以培養(yǎng)孩子熱愛大自然的天性，也能增強孩子的抵抗力 。當然，在外出時，一定要給好動的孩子做好準備工作 。 
    在運動中，要注意的事項：    1、運動前要“熱身” 。    運動前和孩子一起活動活動全身，做好“熱身”運動 。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢 。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動開后，再做稍強點的運動，這樣也可以避免扭傷和拉傷 。    2、運動量要適中 。    一些孩子的跑跳能力強，渾身好像有使不完的勁，常常玩的大汗淋漓 。出汗比較多，一旦被冷風吹到，很容易感冒 。運動量過大，幼兒過于勞累，還會是免疫力下降，引起疾病 。運動量過小又達不到鍛煉的效果 。怎樣知道幼兒的運動量是否適中呢?可以不時摸摸孩子的后頸，如果發(fā)現(xiàn)有微汗了就應該稍做休息或減輕運動量 。如果運動后孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的皮勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運動量比較合適 。運動中出汗是不可避免的，減少汗液滯留時間 。也可以將衣服減少，但不能一次減太多 。在運動中也要盡量讓汗液盡快蒸發(fā)，如在空氣流通好的地方跳繩、打球 。    3、運動后要“冷身” 。    冷身運動即放松運動，及心肺放松、肌肉放松 。如果孩子進行的運動比較強烈，那就需要進行放松運動 。突然停下來休息，心臟會供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀 。所以，劇烈運動結(jié)束要繼續(xù)進行一些慢節(jié)奏的簡單活動，讓身體有一個適應過程，如5分鐘左右的慢走 。身體慢慢放松，還能夠有效地消除疲勞 。    4、保暖并補充水 。    有些家長喜歡在孩子運動結(jié)束后脫去孩子的衣服，其實這是不可取的 。因為運動后，身上的汗液比較多，如果此時脫衣服，汗?jié)竦膬?nèi)衣就會變冷，濕冷的衣服沾在身上，幼兒很容易感冒(我們建議在運動前或運動時脫衣服，但運動后要及時將脫下的衣服穿上) 。鍛煉后，家長可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有條件的話，及時用熱水洗澡，并換上干凈的衣服 。運動后，由于出汗增大了體內(nèi)水分流失，要及時給孩子補充水 。但不能大量喝水，喝太多的水會使血液中鹽的含量降低，加上出汗也喪失了部分鹽分，容易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象 。運動后還不宜立即給孩子吃東西，因為運動時，血液多集中在肌體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，胃腸的血液量減少，蠕動就減弱了 。如運動后立即吃東西，會引起消化不良 。    孩子在戶外運動，可獲得較多的“空氣維生素”，有助于提高生理機能 。還可以增強孩子的體能，提高肺活量和健康水平，讓孩子在快樂中成長 。

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