人的身高是受遺傳的影響的，但是后天的影響也是不能忽視的 。很多孩子不能健康增高都是由于后天的疾病，比如生長激素缺乏、宮內發(fā)育遲緩等 。還有很多孩子是由于不良的生活習慣而不能健康增高的 。
每個人從小開始，就要養(yǎng)成一個科學的飲食習慣，做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡、同時牢記“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少“的原則，從而達到增強體質、促進長高的目的 。
那么，怎樣才能讓孩子健康增高呢？
一、健康飲食，不要盲目依賴保健品 。保健品的作用是有的，但不能依賴它，得看怎么吃 。每個孩子的情況不一樣，他們應該補什么，家長不能自已輕易判斷，也別一股腦地什么都給孩子吃 。日常飲食中，兒童應多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，增加骨骼硬度 。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導致性早熟，造成最終身高低于遺傳身高 。
二、睡眠鍛煉多注意 。熟睡狀態(tài)下，每天晚上10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌 。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于孩子身體長高 。
三、讓孩子保持好心情 。如果孩子精神狀態(tài)長期處于壓抑狀態(tài)，生長激素在這種消極的狀態(tài)下是難以得到釋放的，生長激素分泌遲緩，就有可能造成孩子矮小 。健康生活狀態(tài)下的好心情也不能缺 。

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