拉丁舞中分為有倫巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五個(gè)舞種 。倫巴舞音樂纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動(dòng)作婀娜款擺，恰恰舞生動(dòng)歡快，是減肥的絕佳運(yùn)動(dòng) 。
拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù) 。參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉 。從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的最高心率可達(dá)210次/分鐘 。大約能量代謝為8.5以上，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗 。減脂效果可想而知 。
第一計(jì)：舒展運(yùn)動(dòng)——拉丁瑜伽
拉丁瑜伽是從在印度瑜伽發(fā)展出來，它更注重形體美，讓我們壓抑的心靈舒展飛翔 。(一小時(shí)消耗400卡)
第二計(jì)：平衡運(yùn)動(dòng)——水中拉丁操
水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陸地健身操的一些特點(diǎn)，并將兩者的優(yōu)點(diǎn)巧妙地結(jié)合 。因?yàn)樗械母×艽?，所以運(yùn)動(dòng)起來骨骼關(guān)節(jié)的壓力很小，無(wú)需太用力，動(dòng)作的幅度和角度就會(huì)很大 。水中健身操注重簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)的重復(fù)，講究節(jié)奏和平衡，不僅享受了水的溫柔和按摩，緩解精神壓力，還能美化身體曲線，使你成為一朵出水芙蓉 。(一小時(shí)消耗800卡)
第三計(jì)：拉丁熱舞
跟著教練的指揮，一群人揮汗如雨、在勁爆的音樂中盡情舞動(dòng) 。既能減肥，又能宣泄情緒、減輕壓力 。(一小時(shí)消耗600卡)

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