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據(jù)悉，今日（7月12日）入伏，今年201940天加長版三伏天來了，你準備好了嗎？據(jù)悉，三伏天是一年中最熱的時節(jié)，今年還是#40天加長版三伏天#，大家注意做好防暑降溫措施。
40天加長版三伏天7月12日入伏，這意味著，一年中最熱的時候來了。今年“三伏”共40天。

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我國傳統(tǒng)歷法規(guī)定，“初伏”和“末伏”都是10天，中伏天數(shù)則不固定。這是因為當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天，所以“中伏”到“末伏”有時為10天，有時為20天。
今年（2019）的三伏天時間表：
初伏：7月12日至7月21日，共10天；
中伏：7月22日至8月10日，共20天；
末伏：8月11日至8月20日，共10天，共計40天。
按農(nóng)歷計算，每年夏至后的第三個庚日入伏，立秋后的第二個庚日出伏。頭伏和末伏的長度是固定的，均為10天。中伏長度則由“立秋”節(jié)氣與其后首個庚日之間的間隔決定。
因此，中伏可能是10天，也可能是20天，對應的就有30天的“普通版”三伏和40天的“豪華版”三伏。
預計，7月中旬，副熱帶高壓依舊偏強，位置偏南，江南一帶降雨持續(xù)，受此影響，氣溫也將會持續(xù)低迷。但是在華北黃淮一帶，伏天的威力將逐漸顯現(xiàn)，下周開始，受高壓脊控制，炎熱天氣回歸，可能會有連續(xù)高溫天氣出現(xiàn) 。
根據(jù)2008年至2018年全國6大城市三伏天中的平均高溫日數(shù)統(tǒng)計，中伏才是高溫集中“發(fā)力”的時候。像是北京，頭伏的平均高溫日數(shù)為1.3天，中伏2天，末伏0.6天；在廣州，頭伏的平均高溫日數(shù)為2.2天，中伏達到5.4天，末伏2.8天。

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因此，今年三伏的高溫魔力還在醞釀中，小伙伴們可千萬不能掉以輕心，防暑降溫一定要做到位！
三伏天養(yǎng)生須知三伏天有什么特點？三伏天，除了是一年中最熱之外，還有個最大的特點——夾濕，這個與地域有關(guān)，我國大部分處于北溫帶，四季分明，夏季炎熱多雨，因此“濕熱”成了夏季的主要特征，熱與濕膠結(jié)，更是許多疾病纏綿難愈的重要病理基礎(chǔ) 。
三伏天可以運動嗎？三伏天炎熱多濕，因此適當?shù)倪\動是必須的，活絡筋骨血脈。年齡較大的人要注意，因為身體調(diào)節(jié)能力下降，劇烈運動容易中暑，這樣反而得不償失，“夏練三伏”這句諺語更多地是講做事要持之以恒，熬過最困難的時候，容易撥云見日。

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1、初伏防中暑
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在熱浪的襲擊下，人體產(chǎn)熱增加，散熱減少，一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑。
此時要合理安排作息時間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留，烈日當頂時不宜出門，外出應帶上遮陽傘、帽，勿做劇烈運動，中午要保證午睡。
應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部。
2、中伏防濕邪
三伏正值古稱長夏季節(jié)，此時雨水增多，水氣上騰，濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結(jié)，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以蒸發(fā)、排泄。濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食欲不振；濕熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。

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