女性朋友們都知道例假期間是不可以做一些大的運動的，這樣很容易導致出血量的增多 ?，F(xiàn)在有很多人都追求養(yǎng)生，大家會通過各種方式來達到自己想要的效果 。瑜伽就是一種很受大眾喜歡的一項運動，那么現(xiàn)在就有網(wǎng)友提出了月經(jīng)來了能做瑜伽嗎？想必這是很多女性朋友心中的疑問，下面就讓我們一起來聽聽專家的解答 。
我們每個人身體的體質不同，有的學員在生理期(即月經(jīng)期)的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差 。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復 。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題 。
還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)，深度后彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛) 。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做 。有些老師會認為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時候練習會容易造成經(jīng)血回流，然而實際上，經(jīng)血回流主要是身體內的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內的壓力并沒有改變，因此是不容易產生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的 。
每個人人的體質不同，所以生理期練瑜伽要根據(jù)個人情況而定了 。生理期是女性朋友身體最脆弱的時候了，大家要好好的保護好自己的身體，想要練瑜伽我們可以等到生理期后練習 。如果很想要練瑜伽的女士可以根據(jù)自己的身體情況來選擇瑜伽的招式 。

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