秋季是養(yǎng)生最好的季節(jié)，注意滋補會對身體狀態(tài)起到很大的改善作用
 
秋季，人們易口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥、大便干燥，這個時候的人體呈現(xiàn)虛火的一種狀態(tài) 。
 
遼寧中國傳統(tǒng)養(yǎng)生康復研究院院長劉景春提醒，秋季是養(yǎng)生最好的季節(jié)，注意滋補會對身體狀態(tài)起到很大的改善作用 。
 
秋季養(yǎng)生
 
以飽陰為主
 
劉景春說：“按照時令節(jié)氣的變化規(guī)律，秋季是最好的養(yǎng)生季節(jié) 。從性質來講，暑熱傷氣，‘氣隨汗出’，會導致人體氣陰兩虛 。剛剛入秋的時候，人體的微量元素、脂肪、蛋白質，都會消耗過多 。因此需要進補 。”
 
秋季又該如何進補呢？“因時養(yǎng)生是有原則的，《黃帝內經(jīng)》講‘春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰’ 。秋天的氣候逐漸變涼，人體陽氣逐漸收斂，這個時候應該是以飽陰為主的 。”劉景春說 。
 
《周易》有這樣一句話“變通莫大乎四時”，就是說四時的季節(jié)變化的規(guī)律直接影響人體的身體健康 。人們應該順應季節(jié)的變化保全生氣、延年益壽 。
 
精神調養(yǎng)
 
悲傷易傷脾臟
 
“秋天對五臟來講是內應于肺的，悲傷容易傷肺臟，所以肺氣虛 。人體對不良刺激耐受性下降，就容易產(chǎn)生悲觀的情緒 。”劉景春說 。
 
這個時候氣候從炎熱逐漸轉為干燥，日照減少、氣溫下降、葉子枯黃凋零，人們的心情容易產(chǎn)生低落、凄涼、垂暮之感，產(chǎn)生煩躁情緒 。因此，我們建議秋季要培養(yǎng)樂觀的情緒，保持神情安寧 。盡量心情愉快，避免一些憂郁、惆悵不良的情緒，防止傷及脾臟 。
 
起居調養(yǎng)
 
應早睡早起
 
秋天自然界的陽氣由疏散趨于收斂，起居作息要進行相應的調整 。
 
劉景春表示，這個時候早晚涼、中午熱，《黃帝內經(jīng)》里有“秋三月早臥早起與雞俱興，就是早睡早起順應陽氣收斂，早起使肺氣得以舒展 ?？梢缘酵饷嫔⑸⒉?、活動一下筋骨 。
 
氣候調養(yǎng)
 
別妨礙陽氣收斂
 
老百姓講“春捂秋凍” 。這種說法也是有依據(jù)的 。
 
劉景春說，雖然已經(jīng)立秋了，但這個時候還是有些熱 。
 
隨著氣溫的逐漸降低，人體的陽氣也在慢慢收斂，為冬季陰氣潛藏創(chuàng)造了一個條件 。因此不要過多地添衣服，妨礙陽氣的收斂 。
 
飲食調養(yǎng)
 
以滋陰潤燥為主
 
關于秋季飲食調養(yǎng)，“應以滋陰潤燥為主，多食用一些補養(yǎng)氣血的食品，這是主要原則 。”劉景春表示 。
 
《黃帝內經(jīng)》講，“肺主收，肺欲收，其食酸也收之，用酸補之，心泄之 。”意思是酸味能夠收斂補肺，辛味能夠發(fā)散泄肺 。
 
秋天易收不易散，就是秋天盡量少吃辣的食品，如蔥、姜、蒜、酒 。
 
秋天要多吃的食品，如芝麻、糯米、雪梨、甘蔗、蜂蜜、枇杷、山藥、菠蘿、山楂、木耳、藕、乳制品這一類的食品 。
 
運動調整
 
鍛煉的最佳時期
 
劉景春說，秋季是鍛煉的好時期，要適當?shù)刈鲂┻\動 。但是要根據(jù)個人不同的情況選擇不同的運動方法，如八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、太極拳、瑜伽等 。
 
老年人可以練習木蘭拳、木蘭劍 。身體較虛弱的人可以選擇閉目靜坐 。

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